Cách làm trắng da

Cách làm trắng da tất cả phương pháp và mẹo tốt nhất

Cách làm trắng da

Tổng hợp các phương pháp làm trắng da được mọi người áp dụng và thành công được chia sẻ giúp mọi người có một làn da trắng tự nhiên và có sức khỏe tốt.

Cách làm trắng da các bạn tham khảo dưới đây:

Read More

Lời chúc 20 tháng 10 hay và độc đáo nhất | Kênh thông tin bổ ích tỉnh Thái Nguyên

Những lời chúc ngày 20 tháng 10 hay và độc đáo là những món quà vui và ý nghĩa mà bạn gửi tới người mình yêu thương,lời chúc 20 tháng 10 cập nhật liên tục

Để ngày phụ nữ Việt Nam 20/10 thêm vui vẻ, ý nghĩa, xin gửi đến các chị em phái đẹp những lời chúc dí dỏm, độc đáo và ngộ nghĩnh nhất như một món quà mang lại nụ cười sảng khoái cho một nửa thế giới của chúng ta:

Lời chúc 20 tháng 10 hay và độc đáo nhất

Read More

Cách nấu món bún bò huế- mẹo nấu bún bò huế

Cách nấu món bún bò huế- mẹo nấu bún bò huế | Kênh thông tin bổ ích tỉnh Thái Nguyên

Cách nấu món bún bò huế thơm ngon các bạn cần phải chú ý các chi tiết dưới dây chắc chắc món bún bò huế của bạn sẽ ngon như ở quán

Chọn nguyên liệu






Gân bò.


Để có 1 tô bún bò Huế ngon, tất cả các nguyên liệu như giò heo, bắp bò, gân bò, giò lụa, bún, ruốc Huế, rau sống, gia vị... đều phải chọn lựa cẩn thận.
Giò heo nên chọn giò heo trước cho tròn và đẹp. Gân bò chọn loại gân được lọc ra từ phi lê, có cả thịt lẫn gân mới ngon. Giò heo, thịt bò, bắp bò phải rửa với nước muối để ráo.

Bún chọn loại sợi to, và phải nếm thử xem sợi bún có chua hay không. Nên mua bún ở hàng quen, để tránh mua phải bún từ hôm trước.
Nước dùng






Đây là khâu quan trọng nhất trong việc nấu bún bò Huế cho ngon. Để nước dùng thơm ngon, không nên nấu bằng xương bò, mà dùng ngay nước luộc giò heo, bắp bò để nấu.

Ruốc Huế là món không thể thiếu khi nấu bún bò. Để nồi nước dùng thơm mùi thịt và gia vị, nên lọc ruốc bằng cách hòa tan với nước nóng, đợi lắng trong rồi lấy nước ở trên.

Cũng nên thêm một ít màu điều vào trong nồi nước dùng, và phải vặn lửa thật nhỏ trước rồi mới cho màu điều vào, làm như thế nước dùng mới đỏ đẹp.
Rau ăn kèm






Ăn bún bò Huế không thể thiếu chút ớt sa tế.

Read More

Cách nấu chè đậu xanh sữa lạc thơm ngon | Kênh thông tin bổ ích tỉnh Thái Nguyên

Cách nấu chè đậu xanh sữa lạc thơm ngon | Kênh thông tin bổ ích tỉnh Thái Nguyên
Hướng dẫn nấu món chè đậu xanh thơm ngon cho gia đình
Đỗ xanh có tác dụng giải nhiệt rất tốt vì thế thỉnh thoảng chị em hãy nấu món chè đỗ xanh cho cả nhà thưởng thức trong những ngày hè này nhé!

Nguyên liệu:

- Đỗ xanh: 100 g
- Nước cốt dừa
- Thạch sương sáo trắng: 1 gói
- Đường thốt nốt
- Đường trắng
- Đậu phộng rang
- Bột ngô
- Sữa đặc: 2 hộp nhỏ



Cách làm:

Bước 1: Đỗ xanh vo sạch, ngâm vào âu nước lạnh khoảng 2 tiếng rồi cho vào nồi ninh đun sôi. Đến khi hạt đỗ chín mềm thì hạ lửa.



Bước 2: Khi hạt đỗ chín cho đường thốt nốt vào, dùng muôi khuấy đều để đỗ xanh ngấm vị ngọt và không bị dính đáy nồi. Khi chè đỗ xanh chín bắc xuống bếp để nguội. (Nếu bạn thích đỗ xanh nhuyễn thì cho vào máy sinh tố xay thật mịn còn không bỏ qua bước này nhé).



Bước 3: Với phần thạch sương sáo: cho thạch sương sáo vào bát tô nhỏ thêm ½ nước lọc hòa với hỗn hợp bột rau câu, để khoảng 15 phút cho bột tan hoàn toàn. Nếu bạn thích rau câu đặc thì cho lượng bột nhiều, nước ít nhé. Tiếp đến đổ 1 hộp sữa đặc nhỏ vào hòa tan rồi cho lên bếp đun sôi.



Bước 4: Khi bột rau câu tan hoàn toàn đổ ra bát để nguội cho thạch đông lại, cắt hạt lựu rồi để vào ngăn mát tủ lạnh.



Bước 5: Đậu phộng xát bỏ vỏ (có thể giã dối nếu thích).



Bước 6: Với phần nước cốt dừa: cho ½ bát nước lọc nhỏ cùng nước cốt dừa và 3 thìa bột ngô, 2 thìa đường cát.



Đun nhỏ lửa đến khi hỗn hợp sền sệt, tắt bếp để nguội.



Bước 7: Khi chuẩn bị các thứ đã hoàn tất, giờ bạn chỉ việc múc chè ra cốc. Cứ một lớp chè đỗ xanh bạn rưới lên ít thạch sương sáo, 1 ít nước cốt dừa và trên cùng là vài hạt lạc cùng đá bào nhỏ.



Nếu thích ngọt bạn có thể thêm ít sữa đặc. Vậy là bạn có một cốc chè mát lạnh, thơm ngon cho ngày nắng nóng rồi nhé.



Món chè đỗ xanh này rất ngon và mát.



Chúc bạn thành công với chè đỗ xanh!

Hương Quý

Read More

Biểu hiện bệnh phụ khoa ở nữ

Bạn có hay bị đau lưng, mỏi eo hoặc đau phần bụng dưới hay đau bụng kinh? Đa phần phụ nữ lơ là, cố nhịn qua cơn đau. Thực tế là một số biểu hiện lại tiềm ẩn bệnh phụ khoa.








Mỏi eo, nhức lưng - Viêm xương chậu



Nếu cảm thấy dễ mệt mỏi, kèm theo mỏi eo nhức lưng, rất có khả năng vấn đề không chỉ nằm ở đốt xương lưng mà còn ở xương chậu. 



Nếu kèm theo cả nóng sốt, đau đầu, kiệt sức toàn thân, bạch đới nhiều, thậm chí khi nhấn vào phần bụng dưới đau nhức, đi tiểu buốt hoặc hậu môn lồi ra, lúc đó càng nên nghĩ đến viêm xương chậu.



Chuyên gia khuyến nghị đầu tiên đi khám kiểm tra phụ khoa toàn diện, không nên chỉ kiểm tra cột sống. Việc chịu đựng sẽ có thể làm bạn bỏ qua thời cơ trị liệu tốt nhất.



Các bệnh do viêm xương chậu gây ra gồm có thai ngoài tử cung, vô sinh cũng như ảnh hưởng đến đời sống tình dục.



Đau sa bụng dưới - U trong xương chậu



Thông thường người u xơ tử cung đều bị sa bụng dưới, đau nhức lưng… và những biểu hiện này thường bị bỏ qua. Nếu cảm thấy có u cục đang chèn ép gây đau có thể là chứng u nang buồng trứng. Những triệu chứng này chỉ cần đi khám phụ khoa là phát hiện ra.



Nếu đột nhiên đau bụng, rất đau không chịu đựng nổi, thậm chí âm đạo xuất huyết, rất có thể là u tử cung hoặc u nang buồng trứng gây ra, phải lập tức đi khám bác sỹ.



Ngoài ra, u phụ khoa thường kèm theo các bệnh và viêm phụ khoa như viêm tử cung, viêm xương chậu vv.



Chuyên gia khuyến cáo, việc điều trị sớm sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư. 



Đau khi “yêu” - Viêm tử cung



Sau khi tử cung bị viêm sẽ có nhiều bạch đới, ngứa ngá, kích thích gây đau, đồng thời dưới sự kích thích của chứng viêm sẽ dẫn đến đau nhức bụng, lưng. Tuy nhiên các bệnh ở tử cung bình thường rất ít gây đau, nếu đau nhức khi “yêu”, thậm chí xuất huyết, rất có khả năng là các bệnh viêm tử cung đã tìm đến bạn.



Chuyên gia khuyến cáo: người mắc bệnh viêm tử cung thường kèm theo đi tiểu nhiều, tiểu dắt, đau nhức khi “yêu”, có lúc còn kèm viêm niệu đạo cấp tính, viêm âm đạo, viêm màng trong tử cung, còn có thể nóng sốt, tế bào bạch cầu tăng nhiều, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe nữ giới.



Đau bụng kinh liên tục - Kiểm tra màng trong tử cung



Đau bụng kinh liên tục kèm theo lượng kinh nguyệt hàng tháng nhiều, thời kỳ “đèn đỏ” dài, đồng thời cũng có thể xuất hiện đau khi “yêu”, hậu môn lồi ra, đi tiểu buốt… là biểu hiện của màng tử cung sai lệnh.



Nếu nghĩ đơn giản là triệu chứng kinh nguyệt, không thăm khám thì có thể dẫn tới vô sinh do dính ống dẫn trứng và gây bệnh phụ khoa.



Tùng Đan

Theo xinhuanet - See more at: http://blogkhamphukhoa.blogspot.com/2013/10/bieu-hien-benh-phu-khoa-o-nu.html#sthash.L0mMy2cQ.dpuf

Read More

Ăn giảm cân không nên ăn quá nhanh

Cách ăn cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả vậy ăn quá nhanh có liên quan tới việc tăng cân hay không các bạn cùng tìm hiểu nha:

ngoài ra có thể xem thêm các bài:

ĂN GIẢM CÂN TỐT CHO SỨC KHỎE

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN THEO CÁC CHUYÊN GIA?

Ăn uống thiếu chất

Về chế độ ăn dành cho người giảm cân, nguyên tắc chính là không được cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng và phải giảm chất bột và chất béo. Tuy nhiên, bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý bổ sung vitamin bằng việc tăng cường rau, củ, hoa quả tươi.

Ăn uống thiếu chất không những khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khơi dậy cảm giác thèm ăn, khiến bạn khó lòng chống chọi lại với cơn đói.

Ăn quá nhanh

Đôi khi công việc bận rộn làm cho bạn không có nhiều thời gian dành cho các bữa ăn, phải ăn vội, ăn gấp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, hãy hạn chế tối đa thói quen này. Một nguyên tắc quan trọng các bạn cần ghi nhớ là không được bỏ bữa và phải nhớ nhai kỹ trong lúc ăn.

 Rau, củ, quả tươi không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

Đồ uống chứa calo

Mặc dù bạn đã "nói không" với các loại thực phẩm giàu chất béo, tinh bột, nhưng bạn lại quên rằng mình vẫn tiêu thụ các loại thức uống có chứa calo nhiều hơn cần thiết. Bạn cần biết một cốc sinh tố có thể chứa tới 400 đơn vị calo trong khi đó một ly rượu nhỏ có thể chứa tới 130 calo. Ngoài ra, bia, cà phê (có đường và kem) cũng là những đồ uống bạn nên hạn chế.

Căng thẳng

Đôi khi việc giảm cân chủ yếu xoay quanh cân bằng hormone và sự căng thẳng của bạn làm giảm quá trình sản xuất hormone, điều này khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn. Hãy cố gắng kiểm soát tình trạng căng thẳng của bạn, đặc biệt là trước các bữa ăn.

Hãy ăn uống lành mạnh và tránh xa stress.

Ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thường xuyên, stress vẫn có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Các vấn đề về tập luyện

Không phải cứ vận động nhiều và mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chế độ tập luyện hàng ngày đều đặn và phù hợp với cơ chế sinh học của con người nói chung là khoảng 30-45 phút/ngày.

Không phải cứ vận động nhiều và mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngay cả người khỏe cũng không nên vận động quá mạnh. Nếu bạn dành khoảng 2 tiếng vận động liên tục sẽ dẫn đến phản tác dụng, gây mệt mỏi và quá tải cho xương khớp. Khi đó bạn lại cần một lượng tương đối chất bột, béo, đạm để bù lại.

Read More

Giảm béo bụng với mẹo hay công sở

Những bí quyết đơn giản, những sai lầm cần tránh mà ai cũng nên biết khi giảm béo bụng.
Bí quyết để giảm béo bụng nhờ mẹo vặt công sở
Nếu bạn cảm thấy cẩn giảm cân thì xem thêm:
ĂN GIẢM CÂN TỐT CHO SỨC KHỎE
ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN THEO CÁC CHUYÊN GIA?

. Đem bữa trưa khi đi làm

Đem theo bữa trưa khi đi làm hàng ngày là mẹo nhỏ của mình để giảm cân. Nếu làm việc cả ngày dài nơi công sở mà không có đồ ăn, bạn sẽ nhanh đói và tìm cách mua đồ ăn vặt, ăn nhanh. Những món ăn đó vừa tốn kém, không có lợi cho sức khỏe lại dễ khiến bạn béo phì vùng bụng vì phải ngồi cả ngày.

Đem cơm hộp đi làm vừa tiết kiệm, vừa giảm béo.

Giải pháp tốt nhất là đem theo hộp cơm trưa và đừng quên 1 chút hoa quả để ăn khi đói. Bạn sẽ hoàn toàn thoát khỏi việc phải ăn vặt nhiều nếu muốn giảm béo bụng.

2. Uống nước

Uống nhiều nước là bí mật giảm cân của mình. Mình biết mọi người đều phải uống nước, nhưng bí quyết là ở chỗ hãy luôn có cho mình chai nước lọc mọi lúc, mọi nơi. Nếu mình cảm thấy hơi đói bụng, mình uống nước. Nếu mình đang thèm đồ ngọt như kẹo, socola, mình cũng sẽ uống nước.

Uống nước giúp đánh lừa cảm giác thèm ăn.

Đây rõ ràng là cách để cơ thể giữ ẩm nhưng vẫn làm đầy dạ dày và đánh lừa cảm giác bạn đang no. Mình không nói là không nên ăn, mình chỉ muốn chị em hãy tự rèn bản thân mình để thoát khỏi tình trạng lúc nào cũng thấy đói.

3. Ngủ đủ giấc

Đi ngủ thực sự là bước quan trọng nếu chị em muốn nhanh chóng giảm béo. Khi mệt, stress, chúng ta thường có xu hướng muốn tìm các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt, và càng ăn nhiều thì cân nặng sẽ càng khủng hoảng, vòng 2 sẽ tăng cỡ nhanh chóng. Cách tốt nhất là hãy đi ngủ và ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn sáng hôm sau dậy khỏe khoắn hơn và sẵn sàng cho công việc.

Ngủ đủ giấc để tinh thần sảng khoái.

4. Đừng bỏ bữa

Đây là sai lầm nghiêm trọng và phổ biến nhất mà các chị hay mắc phải. Nhiều người cho rằng nhịn ăn trưa hoặc ăn tối sẽ giúp giảm cân. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm. Khi nhịn ăn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại do không phải tiêu hóa thức ăn.

Bởi vậy hôm sau khi bạn ăn 1 món nào đó, quá trình trao đổi chất chậm chạp ấy sẽ không thể tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. Kết quả là thực phẩm bạn ăn trong bữa tiếp theo đó sẽ lưu trữ lại cơ thể dưới dạng mỡ - cũng chính là nguyên nhân béo bụng của chị em.

Quan niệm sai lầm về bỏ bữa giúp giảm cân.

5. Để gương trong phòng ăn

Nghe thì kì cục nhưng phụ nữ thường thích liếc nhìn mình trong gương, và họ sẽ có khả năng ăn ít hơn khi nhìn thấy cơ thể mình.

6. Mẹo dải ruy băng

Nếu các chị em đang có một bữa ăn tối không thể nào từ chối, mà vẫn muốn bản thân ăn từ tốn để giảm cân, hãy thử theo mẹo dải ruy băng. Nghe thì thật kì lạ nhưng mình đã thử và rất thành công. Mình buộc nhẹ 1 dải dây ruy băng quanh eo, không quá chật nhưng cũng không quá lỏng để nó bị rơi xuống. Khi ăn, mình có thể kiểm soát được việc ăn uống, không ăn quá no nhờ dải dây buộc này.

Thử mẹo dải ruy băng khi ăn uống nhé.

Read More

Ăn giảm cân tốt cho sức khỏe

Ăn kiểu low-carb không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI MẬT ONG
ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN THEO CÁC CHUYÊN GIA?

Nếu một ngày đến bác sĩ dinh dưỡng và được hỏi: Bạn thích giảm cân bằng rau hay thịt, thì bạn đừng phản ứng: Bác sĩ đùa tôi ư? Quả thật họ không đùa bạn đâu, đó là phương pháp low-carb phổ biến ở phương Tây và đã được chị em Việt Nam áp dụng hiệu quả.

Bạn có biết, những thiên thần lung linh xinh đẹp của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret cũng đã áp dụng triệt để thực đơn ăn kiêng low-carb kết hợp với tập thể dục để có được vóc dáng hoàn hảo.

Phương pháp giảm cân này đã được người Việt Nam áp dụng cực thành công.

Còn bạn, dù bạn chưa thể là người mẫu nhưng với vóc dáng thon thả, hẳn bạn đã giúp mình thêm điểm cộng cho sự tự tin về hình thức phải không?

Khi chọn toàn rau?

Hẳn bạn từng nghe về chuyện cô Trần, một nhân viên công sở sống và làm việc tại thành phố Vũ Hán, Trung Quốc. Do muốn duy trì cân nặng 50kg với chiều cao 1,60m của mình, cô Trần quyết không động đến một hạt cơm nào trong suốt 3 năm trời.

Bữa sáng và bữa tối ngoài hoa quả cô không ăn thêm bất cứ thứ gì khác nữa. Bữa trưa, cô ăn các loại thực phẩm như ngô, khoai lang, sắn để có chất tinh bột. Họa hoằn lắm cô mới ăn thêm một vài miếng thịt. Thế nhưng, thật bất ngờ, chế độ ăn kiêng của cô không những không giúp cô duy trì vóc dáng chuẩn mực mà còn phản tác dụng.

Sau 3 năm không thịt, không cơm cô Trần từ 50kg tăng lên 75kg. Vậy rau “có tội” trong chuyện này? Không hề! Rau không làm gì nên tội cả, tội lớn nhất là cô Trần đã đi ngược lại với mong muốn của cơ thể và chưa hiểu được tác dụng thực sự của rau củ mà thôi.

Nhiều người chưa ý thức được lượng đường trong trái cây rất cao khi nạp vào cơ thể.

Ít ai biết được, hàm lượng đường trong trái cây rất cao, một quả chuối có thể chứa khoảng 30g tinh bột. Việc nạp quá nhiều tinh bột và đường cũng khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Cũng có nhiều bạn gái đã từng áp dụng việc ăn chay, ăn kiêng chỉ toàn rau quả khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng, hạ canxi, da dẻ bủng beo mà cân nặng cũng chẳng giảm được bao nhiêu, chỉ thấy bệnh tật tăng lên thêm.

Nhưng như thế không có nghĩa là tẩy chay rau quả mà rau quả luôn được khuyến khích trong thực đơn ăn kiêng. Chỉ có điều, bạn cần một chế độ ăn thật hợp lý, lượng rau củ, quả cần có theo thực đơn có kèm protein động vật. Thêm vào đó, bạn cũng cần tập luyện thể dục để cơ săn chắc và tăng cường sức khỏe trong quá trình giảm cân.

Ăn nhiều thịt thay cơm để... lấy độc trị độc

Chế độ ăn low-carbohydrate (hay còn gọi là low-carb) là chế độ ăn cắt giảm chất bột đường, thích hợp cho những người muốn giảm béo, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng.

Đây không những là phương pháp giảm cân hiệu quả, phổ biến trên toàn thế giới mà còn là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường khá hiệu quả, được ứng dụng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Ăn thịt hay cơm là phương pháp giảm cân hiệu quả và phổ biến trên toàn thế giới. Ăn càng nhiều thịt càng nhanh giảm cân.

Phương pháp này được bác sĩ R. Atkins phát minh năm 2010 và đã có những cải tiến đáng kể, loại bỏ quan niệm ăn càng nhiều càng giảm cân. Atkins theo phương pháp mới hiện nay cũng hạn chế việc ăn trứng và mỡ.

Một số điều cơ bản bạn cần biết để hiểu bài viết: Thức ăn bạn nạp vào có chứa carb, protein, mỡ và một số loại vitamin, khoáng chất...

Hầu hết các thức ăn đều sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, năng lượng đó gọi là calo/Kcal. Bạn cần chú ý khống chế lượng calo/năng lượng nạp vào. Năng lượng nạp vào quá nhiều và không được tiêu thụ sẽ tích lại thành mỡ.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng low-carb

Nếu trước đây phải “bóp mồm, bóp miệng” thì bây giờ, bạn được ăn thoải mái các món béo ngậy mà cân vẫn giảm ầm ầm. Vì sao vậy? Theo các bác sĩ dinh dưỡng thì nguyên nhân gây béo phì là do ăn nhiều carbohydrate vào cơ thể, lượng chất bột đường đó sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên, dẫn đến việc cơ thể tiết ra insulin để làm đường huyết trở lại mức ổn định và đồng thời biến glucose trong máu thành một lượng mỡ thừa.

Nắm rõ nguyên lý low-carb giúp bạn giảm triệt để hơn.

Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế, nếu cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm được cân. Nguyên lý của chế độ ăn kiêng này là “low-carb, high fat, high protein” - nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

Món tuyệt đối không được phép dùng với low-carb

Khi áp dụng low-carb, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc về ẩm thực, như thế mới có thể nhanh chóng giảm cân theo ý muốn được.

Bạn tuyệt đối không dùng ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành. Cũng tuyệt đối không dùng đường sữa, bánh ga-tô, kẹo, nước ngọt có gas và không gas, thậm chí ăn các loại hoa quả tươi.  

Món ăn mà bạn có thể thoải mái “xơi” khi áp dụng low-carb:

Các loại thịt gia súc, gia cầm, mỡ, trứng, chế phẩm của sữa như bơ, phô mai, hải sản, bơ. Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ...). Tuy nhiên, cần chọn thịt tươi thay vì thịt đóng hộp. Hãy ăn bất kỳ lúc nào thấy đói, không cần nhịn.

Thoải mái ăn các loại thịt, cá, protein nhưng hãy nhớ tránh xa tinh bột và đường.

Dù chế độ ăn kiêng low-carb vốn không quá khắt khe nhưng cần được hỗ trợ thể dục để đốt cháy năng lượng. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên. Khoảng thời gian sau đó, bạn có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày/tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb không vì thế mà mất đi hiệu quả.

Đây được xem là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo, trở thành lối sống suốt đời của rất nhiều người vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người làm việc bận rộn và nhân viên văn phòng có ít thời gian.

Box: Thực đơn tham khảo trong 1 ngày: Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải. Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải. Bữa tối: Dùng khoảng 150gr cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Theo Hoàng Mi (Mốt và Cuộc sống)

Read More